水主要提供什么營養(yǎng)？

很簡單，就是水，又名氫二氧（H?O），它不是各種礦物質(zhì)的主要來源，能提供的其他營養(yǎng)微乎其微，可以忽略不計。

再來說說各種商業(yè)炒作水。

1.堿性水

醫(yī)學上并沒有酸堿體質(zhì)一說，不同部位酸堿性不同，比如胃酸PH值1-2，血液的Ph值的正常范圍在7.35-7.45。

根據(jù)國家標準GB5749-2006《生活飲用水衛(wèi)生標準》的規(guī)定, 自來水的PH值必須是在6.5-8.5之間, 主要是考慮水的酸堿性對供水管道的影響, 與健康無關(guān)。但也可以看出, 國家標準要求生活飲用水的PH亦應(yīng)控制在中性水的范圍。

人體能夠耐受的血液PH值變化范圍在6.9-7.8，超過這個范圍會導致酸中毒或堿中毒。某些疾病會讓血液變酸性，比如不吃碳水化合物減肥導致的酮癥酸中毒。

2.弱堿性水

普通的水一般PH性為中性（pH=7），根據(jù)電氣分解原理，電解制水機把水分離成氧化水和還原水，分別是酸性水（pH<7）和堿性水（ph>7）。弱堿性水又叫弱堿水，蘇打水。可以天然形成也可以機器制作而成。

中消協(xié)已明確指出：“弱堿性水利于健康”沒有科學依據(jù)。新華網(wǎng)、CCTV等權(quán)威媒體也對此予以了刊文報道。如果消費者在市場上發(fā)現(xiàn)有飲用水產(chǎn)品包裝標注或宣傳“弱堿性有利于健康”這類誤導概念，可以向當?shù)叵麉f(xié)投訴舉報。

3. 小分子團水

小分子和大分子是根據(jù)分子量劃分的，500以下就是小的，水的分子量是18，典型的小分子。通過加熱可以破壞水的部分氫鍵，使水分子團簇變小。

那么，小分子團簇水是不是比較容易吸收？辟謠：任何國家和地區(qū)的水質(zhì)標準中，都沒有水分子團大小的指標，也沒有水分子團大小的測試方法標準。小分子團水只是商家中的忽悠用字，沒有科學根據(jù)，不被任何政府，科研機構(gòu)或衛(wèi)生單位承認。

4.能量水

能量水，是一種被能量場活化的水。其小水分子團中之分子鏈較小，攜帶大量的自由電子和強氧化劑,外圍水分子較不易從細胞里游離，因而使經(jīng)能量水沖洗過后之魚、肉、疏果的保鮮期大大縮短。而專家認為，能量水是值得質(zhì)疑的提法，能量是不可能憑空產(chǎn)生的，它只能從一種形式轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N形式，因此，能量水概念是無科學依據(jù)的。

5.磁化水

磁化水是一種被磁場磁化了的水(水的磁化特征非常微小)。分天然磁化水和人工磁化水。天然磁化水或產(chǎn)地相對地磁較強或鐵礦較多，地磁產(chǎn)生的磁化水使用周期較短，不宜長周期商用，鐵礦磁場強度超過6000高斯時，天然磁化水的使用周期可達25年。

市面上興起飲用磁化水，因為磁化水對人體有諸多的保健作用，許多老年人也經(jīng)常飲用，但根據(jù)中華人民共和國國家衛(wèi)生和計劃生育委員會(衛(wèi)生部)2005年第10號公告，涉水產(chǎn)品不得宣稱有保健作用。目前暫無權(quán)威科學證明磁化水對生物有益。

6.離子水

離子水，即通過凈水器利用活性炭作為過濾層，過濾自來水，使之凈化達標（達到國家級水標準），再通過膈膜電解生成兩種活性的水。

需注意的是，離子水的本質(zhì)就是飲用水的一種，壓根就不是什么保健品或藥品、具有保健功能的飲用水。

7.蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱堿泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成。蘇打水含有弱堿性，醫(yī)學上外用可消毒殺菌。天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。世界上只有法、俄、德等少數(shù)國家出產(chǎn)天然蘇打水，我國部分地區(qū)（四川樂山、黑龍江）亦有出產(chǎn)天然蘇打水。

我們該喝什么水?

礦泉水、純凈水、自來水……只要符合衛(wèi)生標準的都可以，完畢～

另外，別指望靠水補充氫二氧以外的營養(yǎng)，喝水真的只是為了補水而已。